odpowiedzi do

[...] wkrótce zapisać się na siłownię. Przeczytałem przyklejone tematy(założyłem dopiero od niedawna profil jednak forum czytam od dawna). Chciałbym abyście ocenili mój plan oraz odpowiedzieli na parę pytań. Mam do dyspozycji hantel z obciążeniem max 13 kg, expander. Ćwiczenia na krzesłach odpadają, tak samo jak montowanie własnego domowego sprzętu. [...]

[...] się klatke piersiową? W najszerszym miejscu? Czy w jakimś innym? I Podczas wydechu czy wdechu? No, to na tyle (''); Bardzo prosze o zainteresowanie. Naprawde, jak poznam na nie odpowiedzi będe szczęśliwszym człowiekiem ;) Oczywiście ze względu na długość tego tematu częstuje SOG-ami (''); Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2008-05-02 21:11:38

[...] powtórzeń Na każdym treningu brzuch, co drugi trening łydka. Posilałem się własnymi obserwacjami oraz wiedzą z Internetu / czasopism kulturystycznych. Czekam na opinie oraz odpowiedzi na zdane przez mnie pytanie, z góry dziękując. Pozdrawiam, nomatter1. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: aktualnie 86 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: [...]

[...] zgubić. Przede wszystkim chciałbym osiągnąć cel, jakim jest redukcja tłuszczu, a potem wyrzeźbienie fajnej, sportowej sylwetki. Wiem, że bez diety i treningu nie dostanę odpowiedzi żadnej na sucho, ale na razie z braku czasu nie będę nic wklejał i kombinował. Mam tylko kilka teoretycznych pytań na początek. Chodzę na własną siłownię [...]

[...] po siłę funkcjonalną. z tego co czytałem trzeba dodać do takiego treningu ćwiczenia dynamiczne. Może i patrze już za dużo przed siebie ale zawziąłem się i chciałbym uzyskać odpowiedzi teraz bo tak już mam że ja kszukam na coś odpowiedzi to chcialbym znac je od razu. Więc tu pytania: -jakie ćwiczenia dynamiczne musiałbym wprowadzić w trening? [...]

[...] Co byście pomyśleli widząc taki naskórek u siebie(mężczyźni), u swojego partnera seksualnego/chłopaka (kobiety). Poniżej zamieszczam link do zdjęć. Z góry dziękuję za odpowiedzi i opinie na ten temat. Dodam jeszcze, że przez tą sytuację z tym naskórkiem, wstydzę się uprawiać seksu... jestem prawiczikiem i mam 22 lata. Link do zdjęć: [...]

[...] drapiąc paznokciem. Czy u Was tak samo data ważności wygląda i jest w tym miejscu? Poprostu śmierdzi mi na odległość nieoryginałem i chce być pewny na 100%. Pomocy, proszę o odpowiedzi, tych co uzywali tego prodyktu. Mlociarz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: [...]

[...] informacje potrzebne do rozpatrzenia mojego problemu, jeśli nie, to postaram się je dopełnić. Z góry dziękuję za czas poświęcony na analizę mojego problemu i wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa przy jak najmniejszym przyroście tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 [...]

[...] tego w pełni z ałtomatyzowane. Z płyty lotniskowej zabrała nas kolejka na odprawę po przylocie, poczas której pytano nas o np. powód przylotu, na który pan Janusz Piechwoski odpowiedzial: "World"s Armwrestling Championschips", i zaraz po tej odpowiedzi, celnik zaczął macać bicepsy Pana Janusza, dla przekonania. Chwilę później odebrało nas trzech [...]

[...] celu uniknięcia powtarzających się tematów o dość łatwej i często powtarzającej tematyce. Tak więc, w temacie zadajemy pojedyncze i w miare krótkie nie wymagającej fachowej odpowiedzi pytania typu "Boli mnie często głowa, do jakiego Lekarza się wybrać? / Co proponujęcie na stłuczone kolano?" Itp., itd.. Na pytania wymagające bardziej fachowej [...]

[...] kg masy więc w moim przypadku byłoby to 8 g, dobrze rozumiem? Cholera jaka trudna ta kulturystyka ) Z góry sorka za zagmatwany jak dla mnie temat i proszę o w miarę logiczne odpowiedzi, tylko błagam kogoś kumatego żebym znowu nie wyszedł z forum głupszy niż jestem na ten temat, chodzi o to żeby nie było 15 sprzecznych odpowiedzi Pozdro i dzieki

Hej! Dostałam link do waszego forum od kolegi, bardzo mi się podoba i bardzo mnie zmotywowało. Ale nie jestem jeszcze za bardzo obeznana w temacie i potrzebuje kilku odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Ale od początku. Moim największym problemem jest tłuszczyk, który w zbyt dużej ilości odłożył mi się głównie na udach, pośladkach i brzuchu i to [...]

[...] Dobrze wiem że niektóre pytania przewałkowane były już nie raz na forum, a numer 2. i 6. szczególnie, lecz z moich poszukiwań na forum powstały różne dylematy stąd chciałbym jeszcze raz powtórzyć te pytania. Proszę nie udzielać odpowiedzi typu: (http://www.sfd.pl/wyszukaj), bo dobrze umiem jej używać ;). Z góry dziękuję za odpowiedzi ! :)

[...] (wiele godzin po wysiłku). Mniej więcej przez 3 h po treningu siłowym węglowodany są transportowane do mięśni bez udziału insuliny. To najbardziej sztandarowy przykład odpowiedzi hormonalnej na wysiłek fizyczny. Najważniejszy aspekt praktyczny to – mniej tkanki tłuszczowej, więcej tkanki mięśniowej – większa gęstość kości i siła mięśniowa. [...]

[...] po siłę funkcjonalną. z tego co czytałem trzeba dodać do takiego treningu ćwiczenia dynamiczne. Może i patrze już za dużo przed siebie ale zawziąłem się i chciałbym uzyskać odpowiedzi teraz bo tak już mam że ja kszukam na coś odpowiedzi to chcialbym znac je od razu. Więc tu pytania: -jakie ćwiczenia dynamiczne musiałbym wprowadzić w trening? [...]

[...] stosowaniu i działaniu innych środków "zabronionych", dopingu i sterydach, alkoholu. 10. Dobrze by było abyś wypełnił/a profil - będzie to pomocne we właściwym udzieleniu odpowiedzi. Zakładając nowy temat prosimy o wypełnienie ankiety,będzie ona nieodzowna w udzieleniu konkretnej pomocy. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga [...]

[...] Odżywki: wiem że teraz nie powinienem o nich myśleć ale tak po kilku miesiącach coś sobie kupię. Chyba że radzicie inaczej, bo ja się na nich nie znam wcale. To chyba wszystko.Dziękuje za odpowiedzi (oczywiście jak ktoś to przeczyta bo jak widzę to dłuższe jest od niejednego artykułu,ale ja chciałem żeby mnie każdy zrozumiał) Pozdro!

Witam, mam parę pytań odnośnie diety. Zanim ją ułożę, chcę znać odpowiedzi na te pytania ;). 1. Liczyłem swoje kcal tym przykładem: Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wyszło mi 2121 kcal, wyszło mi z [...]

[...] Prosze mnie za bardzo nie zjechać, że np nie przeglądam internetu bo przeglądam od tygodni, czytam fora, ale mam chęć wymienić kilka słów i spostrzeżeń. Proszę o szczere odpowiedzi bo byłem ostatnio w słabej formie fizycznej i psychicznej, a widzę postępy i nawet konstruktywna krytyka jest mile widziana. Zaczynałem z niecałymi 60kg i [...]

Cześć. Mam dziwny problem, który już trochę trwa. Nie wiem czy to odpowiednie forum, ale mam nadzieję ze ktoś udzieli jakiejś odpowiedzi. Po krótce opiszę jak to wygląda. Mam 26 lat aktualnie nigdzie nie pracuje ,ale spędzam aktywnie czas. Ćwiczę na siłowni już trochę czasu, a dokladniej silownia w piwnicy . Ale oczywiście nie w tym rzecz. [...]